분류 전체보기57 감정적으로 지친 부모를 위한 자기 위로 대화법 아이를 사랑하는 마음과 별개로, 육아는 부모를 감정적으로 깊이 소모시킵니다. 웃는 아이를 바라보면서도 속으로는 외롭고, 사소한 일에 쉽게 화가 나며, “이래도 괜찮은 부모일까?”라는 자책을 반복하곤 합니다. 이 글에서는 육아 속에서 감정적으로 지쳐가는 부모가 자기 자신을 따뜻하게 감싸줄 수 있는 ‘내면의 대화법’을 소개합니다. 나를 책망하기보단 위로하고 다독이는 말, 스스로를 회복시키는 루틴을 지금 시작해 보세요. 부모도 감정이 있습니다“나는 왜 이렇게 별것도 아닌 일에 짜증이 날까?”, “오늘도 또 소리 지르고 말았네. 정말 나는 좋은 부모가 아닌 것 같아.”, 하루에 몇 번이나 이런 생각이 떠오르시나요? 이 말의 밑바탕엔 '나답지 않아서 괴롭다'라는 감정이 숨어 있습니다. 그리고 그 말들은 대부분 내.. 2025. 5. 13. 육아 중 감정폭발, 원인과 예방법 육아는 세상에서 가장 고귀하면서도 감정적으로 소모적인 일입니다. 사랑하는 내 아이지만, 반복되는 일상 속 피로와 스트레스는 부모를 감정적으로 몰아붙이기 쉽습니다. 이 글에서는 육아 중 감정이 폭발하는 이유와 이런 행동이 아이에게 미치는 영향, 그리고 현실적인 감정관리 예방법까지 소개합니다. 왜 육아 중 감정이 터질까? 감정 폭발의 진짜 원인들육아 중 감정 폭발은 단순히 아이의 말이나 행동 때문이 아닙니다. 진짜 원인은 그동안 쌓여온 심리적 피로, 억눌린 감정, 인식되지 않은 내면의 욕구에서 비롯됩니다.첫 번째 원인은 수면 부족과 육체적 피로 때문입니다. 밤잠을 설치고 아이를 돌보며 하루 종일 쉴 틈이 없다 보면 부모는 한계에 다다릅니다. 하지만 “이 정도는 참아야지”라는 생각으로 자신을 억누르다 결국 사.. 2025. 5. 12. 자존감 낮은 부모의 육아 문제와 해법 육아는 부모의 내면을 고스란히 반영합니다. 자신을 있는 그대로 존중하고 신뢰하는 부모는 아이에게도 안정감을 주지만, 반대로 자존감이 낮은 부모는 무의식 중에 아이에게 불안과 불신을 전달할 수 있습니다. 많은 부모들이 “아이에게 잘하고 싶은데 자꾸 화가 나요”, “내가 좋은 부모인지 모르겠어요”라고 고민합니다. 이 글에서는 자존감 낮은 부모의 육아 패턴, 자녀에게 끼치는 영향, 그리고 현실적인 회복 방법을 소개합니다. 자존감 낮은 부모의 특징과 육아 패턴자존감은 단순히 '자신을 사랑하는 마음'이 아니라, '나는 존재만으로도 괜찮은 사람이다'라는 감정적 확신입니다. 자존감이 낮은 부모는 육아에서 다음과 같은 경향을 보입니다.첫째, 끊임없이 다른 사람과 비교하거나 자기 비판을 합니다.“왜 난 다른 부모처럼 못.. 2025. 5. 12. 지친 부모를 위한 일상 회복 루틴 육아는 세상에서 가장 아름답지만, 동시에 가장 고된 일이기도 합니다. 많은 부모가 스트레스 속에서 자신을 잃어가고 있지만, 해결책은 거창한 것이 아닐 수 있습니다. 이번 글에서는 육아 스트레스를 줄이기 위해 실천할 수 있는 현실적인 루틴 설계 방법과 유지 팁을 소개하고자 합니다. 육아 스트레스의 원인: 아이 때문이 아니라, ‘여유 없음’ 때문이다육아 스트레스는 단지 아이의 행동에서 비롯되는 것이 아닙니다. 그보다 부모의 삶에서 여유가 사라지는 것, 그 안에서 오는 무기력함과 통제감 상실이 더 큰 원인입니다.예를 들어 아이가 이유 없이 우는 상황 그 자체가 힘들다기보단, 울음을 달래야 한다는 부담감과 지금 하고 있던 일을 멈춰야 하는 피로감, 아이의 감정에 내가 압도되는 느낌이 스트레스를 유발합니다. 이처.. 2025. 5. 11. 화내는 부모? 감정조절 훈련법 아이를 사랑하지만, 때로는 그 사랑보다 앞서는 감정이 있습니다. 바로 ‘분노’입니다. 부모가 아이에게 화내고 나면 뒤따르는 자책감은 크고, 반복되는 상황에서 감정 조절의 어려움을 절감하게 됩니다. 그러나 분노는 억제한다고 사라지지 않습니다. 이번 글에서는부모가 자신의 분노를 인식하고, 실제 상황에서 건강하게 조절할 수 있는 방법을 소개합니다. 부모 분노의 원인과 특징많은 부모가 자녀에게 화를 내고 나서 “그럴 의도가 아니었는데”라며 후회합니다. 하지만 분노는 단순한 감정 폭발이 아닙니다. 내면의 욕구가 충족되지 않았을 때 발생하는 2차 감정입니다. 즉, 화는 드러난 감정이지만 그 밑에는 불안, 피로, 억울함, 자존심 상함, 무력감 같은 감정이 숨어 있습니다.예를 들어 아이가 밥을 안 먹고 장난만 칠 때,.. 2025. 5. 11. 완벽주의 육아, 멈추고 돌보는 법 ‘좋은 엄마’가 되기 위해 모든 걸 스스로 책임지고 감정을 억누르는 완벽주의 성향의 부모들이 늘고 있습니다. 하지만 그 노력은 때로 아이와 자신 모두를 힘들게 만들 수 있습니다. 이 글에서는 완벽주의 엄마의 특징, 그로 인한 심리적 위험, 그리고 일상에서 적용할 수 있는 회복 전략을 정리해 보았습니다. 완벽주의 엄마의 특징과 심리적 패턴완벽주의 엄마는 자신에게 기대하는 기준이 매우 높습니다. 아이의 발달, 식사, 학습, 감정 표현까지 모든 것이 ‘계획대로’ 되어야 한다고 믿습니다. 그래서 아이가 예상과 다른 행동을 보이거나 계획대로 움직이지 않으면, 그 원인을 자신에게서 찾고 자책하는 경향이 강합니다. "내가 뭔가 놓쳤나?", "다른 부모들은 이럴 때 어떻게 하지?"라는 질문을 끊임없이 자신에게 던지며,.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
